افزایش تولید کلاژن بدن، فواید زیادی دارد. کلاژن یکی از مهم‌ترین پروتئین‌های پوست است که لطافت شادابی و جوانی پوست کاملا به میزان آن وابسته است. چندین راه ساده و کاربردی برای افزایش تولید کلاژن در بدن وجود دارد. با به کارگیری این روش‌ها می‌توانید تولید کلاژن را به حد مطلوب رسانده و پوستی لطیف و شاداب داشته باشید. در این مطلب 8 راه موثر برای تولید کلاژن معرفی خواهیم کرد اگر شما نیز به دانستن این روش‌ها نیاز دارید مطالعه این مطلب زیباشین را از دست ندهید.
با روش‌های موثر برای کلاژن سازی پوست صورت آشنا شوید
کلاژن چیست؟
این پروتئین رایج‌ترین و فراوان‌ترین پروتئین بدن است که در بسیاری از بافت‌ها از جمله پوست، مو و ناخن یافت می‌شود. این پروتئین در بافت عضلات، استخوان‌ها، تاندون‌ها و رگ‌های خونی نیز وجود دارد.
ساز و کار کلاژن در پوست
با افزایش سن تولید کلاژن در بدن کاهش می‌یابد. با کم شدن میزان این پروتئین در بدن به مرور زمان چین و چروک‌هایی بر روی پوست ظاهر شده و خاصیت کشسانی نیز از بین می‌رود. این مسئله بر روی مفاصل نیز تاثیر منفی داشته و به مرور زمان حجم مفاصل و استخوان‌ها نیز با کم شدن کلاژن کاهش می‌یابد. با افزایش تولید کلاژن، پوست صاف و یکدست شده، چین و چروک نیز از بین می‌رود. در واقع این پروتئین به سلول‌ها کمک می‌کند تا خود را ترمیم کرده و یا سلول‌های جدیدی بسازند. کلاژن همچنین پوست را مرطوب نگه می‌دارد. به همین دلیل میزان این پروتئین برای بدن به خصوص پوست اهمیت زیادی دارد.
8 روش موثر برای افزایش تولید کلاژن
همانطور که در بالا نیز گفتیم روش‌های زیادی برای افزایش تولید این پروتئین در بدن وجود دارد. شما می‌توانید با تغییر رژیم غذایی، استفاده از مکمل و …. میزان آن را در بدن افزایش دهید:
هیالورونیک اسید
هیالورونیک اسید یک ترکیب بسیار مهم برای افزایش تولید کلاژن است. این ماده در سبزیجات، آمینواسیدها، حبوبات و … یافت می‌شود. با اضافه کردن منابع فوق به رژیم غذایی می‌توانید به سادگی تولید کلازن را افزایش دهید.
با افزایش سن تولید کلاژن در بدن کاهش می‌یابد. با کم شدن میزان این پروتئین در بدن به مرور زمان چین و چروک‌هایی بر روی پوست ظاهر شده و خاصیت کشسانی نیز از بین می‌رود. این مسئله بر روی مفاصل نیز تاثیر منفی داشته و به مرور زمان حجم مفاصل و استخوان‌ها نیز با کم شدن کلاژن کاهش می‌یابد. با افزایش تولید کلاژن، پوست صاف و یکدست شده، چین و چروک نیز از بین می‌رود.
افزایش تولید کلاژن با ویتامین C
ویتامین C یک ویتامین ارزشمند که خواص فوق‌العاده‌ای دارد. بدن نمی‌تواند این ویتامین را بسازد به همین دلیل استفاده از منابع غذایی سرشار از ویتامین C اهمیت زیادی دارد. این ویتامین نقش مهمی در تولید و افزایش کلاژن دارد به همین دلیل در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست از ویتامین C استفاده می‌کنند.
برای تامین ویتامین مورد نیاز بدن خود می‌توانید از مرکبات، سبزیجات با برگ‌های سبز و پاپایا استفاده کنید. مکمل‌های ویتامین C نیز به وفور در داروخانه‌ها یافت می‌شوند.
ویتامین C یک ویتامین ارزشمند که خواص فوق‌العاده‌ای دارد. بدن نمی‌تواند این ویتامین را بسازد به همین دلیل استفاده از منابع غذایی سرشار از ویتامین C اهمیت زیادی دارد. این ویتامین نقش مهمی در تولید و افزایش کلاژن دارد به همین دلیل در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست از ویتامین C استفاده می‌کنند.
ژل آلوئه‌اورا
ژل آلوئه اورا علاوه بر درمان آفتاب سوختگی و آبرسانی پوست میزان هیالورونیک اسید و کلاژن را نیز در بدن افزایش می‌دهد. آلوئسین موجود در آلوئه‌اورا همچنین می‌تواند چین و چروک روی پوست را از بین ببرد. تحقیقات نشان می‌دهد این ماده قادر است سلول‌ها را برای ساخت سلول‌های جدید راهنمایی کند.
ژل آلوئه اورا علاوه بر درمان آفتاب سوختگی و آبرسانی پوست میزان هیالورونیک اسید و کلاژن را نیز در بدن افزایش می‌دهد. آلوئسین موجود در آلوئه‌اورا همچنین می‌تواند چین و چروک روی پوست را از بین ببرد. تحقیقات نشان می‌دهد این ماده قادر است سلول‌ها را برای ساخت سلول‌های جدید راهنمایی کند.
روش تهیه 9 ماسک کلاژن ساز طبیعی را یاد بگیرید
جینسینگ
جینسینگ گیاهی است که از دیرباز تاکنون برای درمان بیماری‌های مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرد. این گیاه به طور موثری تولید کلاژن را در بدن افزایش می‌دهد. جینسینگ همچنین دارای خاصیت ضدالتهابی و اکسیداتیو است به همین دلیل می‌تواند از پیری سلول‌های پوستی جلوگیری کند. با استفاده از چای جینسینگ یا مکمل‌های این گیاه می‌توانید از خواص منحصر به فرد آن بهره‌مند شوید.
جینسینگ گیاهی است که از دیرباز تاکنون برای درمان بیماری‌های مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرد. این گیاه به طور موثری تولید کلاژن را در بدن افزایش می‌دهد. جینسینگ همچنین دارای خاصیت ضدالتهابی و اکسیداتیو است به همین دلیل می‌تواند از پیری سلول‌های پوستی جلوگیری کند.
آنتی اکسیدان‌ها
آنتی اکسیدان‌ها ترکیباتی هستند که از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. رادیکال‌های آزاد به سلول‌ها آسیب جدی وارد می‌کنند. از جمله آسیب‌های این مولکول‌ها می‌توان به پیری پوست اشاره کرد. آنتی اکسیدان‌ها با خنثی کردن اثرات منفی این مولکول‌ها از پیری پوست و سایر بیماری‌ها جلوگیری می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهد آنتی اکسیدان به تنهایی باعث افزایش تولید کلاژن نمی‌شود اما ساز و کار این پروتئین را در بدن بهبود می‌بخشد.
منابع غذایی سرشار از آنتی اکسیدان که به جوان سازی پوست کمک می‌کنند:
- بلوبری
- چای سبز
- عصاره شیرین بیان
- عصاره انار
- عصاره قهوه
- دارچین
آنتی اکسیدان‌ها ترکیباتی هستند که از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. رادیکال‌های آزاد به سلول‌ها آسیب جدی وارد می‌کنند. از جمله آسیب‌های این مولکول‌ها می‌توان به پیری پوست اشاره کرد. آنتی اکسیدان‌ها با خنثی کردن اثرات منفی این مولکول‌ها از پیری پوست و سایر بیماری‌ها جلوگیری می‌کنند.
رتینول
رتینول نوعی آنتی اکسیدان است که تولید کلاژن را در بدن افزایش می‌دهد. این ترکیب با مهار آنزیمی که کلاژن را تخریب می‌کند، میزان این ماده را در بدن افزایش می‌دهد. به همین دلیل از رتینول در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست به خصوص محصولات ضد پیری استفاده می‌شود.
رتینول نوعی آنتی اکسیدان است که تولید کلاژن را در بدن افزایش می‌دهد. این ترکیب با مهار آنزیمی که کلاژن را تخریب می‌کند، میزان این ماده را در بدن افزایش می‌دهد.
آیا می‌دانید پوست خشک و پوست دهیدراته چه تفاوتی دارند؟ در این مطلب از زیباشین با تفاوت این دو آشنا شوید و روش موثر درمان هر کدام را یاد بگیرید.
لایت تراپی نور قرمز (درمان با نور قرمز)
برخی از روش‌ها برای درمان پیری پوست مثل میکرودرم ابریژن، پیلینگ شیمیایی و لیزر عوارض زیادی به همراه دارد و مدن زمان زیادی لازم است تا پوست بهبود یافته و به حالت اولیه بازگردد.
تحقیقات نشان می‌دهد لایت تراپی با نور قرمز روشی سریع و امن برای تولید کلاژن است. در این روش با افزایش تولید کلاژن چین و چروک به مرور از بین رفته و قوام از دست رفته پوست دوباره بازمی‌گردد. لایت تراپی با نور قرمز یک روش غیرتهاجمی بوده و عوارض جانبی ندارد.
لایت تراپی با نور قرمز روشی سریع و امن برای تولید کلاژن است. در این روش با افزایش تولید کلاژن چین و چروک به مرور از بین رفته و قوام از دست رفته پوست دوباره بازمی‌گردد. لایت تراپی با نور قرمز یک روش غیرتهاجمی بوده و عوارض جانبی ندارد.
در این مطلب از زیباشین با سرم پوست آشنا شوید و بهترین سرم‌های پوست موجود در بازار را بشناسید.
مراقبت از پوست در برابر عوامل محیطی مضر
سلول‌های پوستی در یک چرخه طبیعی از بین رفته و دوباره ساخته می‌شوند. اما برخی از فاکتورهای محیطی مانند آلودگی هوا، هوای نامناسب، نور خورشید و … مرگ و میر سلول‌ها را افزایش می‌دهد. با جایگزینی سلول‌های مرده، میزان کلاژن در بدن کاهش می‌یابد به همین دلیل لازم است که از پوست خود در برابر این عوامل مخرب مراقبت کنید.
روزانه پوست خود را با شوینده مناسب شست و شو دهید و قبل از خارج شدن از خانه حتما از یک ضد آفتاب با SPF مناسب استفاده کنید.
سلول‌های پوستی در یک چرخه طبیعی از بین رفته و دوباره ساخته می‌شوند. اما برخی از فاکتورهای محیطی مانند آلودگی هوا، هوای نامناسب، نور خورشید و … مرگ و میر سلول‌ها را افزایش می‌دهد. با جایگزینی سلول‌های مرده، میزان کلاژن در بدن کاهش می‌یابد به همین دلیل لازم است که از پوست خود در برابر این عوامل مخرب مراقبت کنید.
با آمینواسیدهای مفید برای رشد سریع مو آشنا شوید.
کلام آخر
کلاژن پروتئین مهمی برای سلامت پوست، مو و ناخن است. با افزایش سن و کمبود آن در بدن پوست افتاده و دارای چین و چروک می‌شود. مصرف آنتی اکسیدان‌ها آلوئه‌اورا، جینسینگ، هیالورونیک اسید و … تاثیر مثبتی در تولید کلاژن دارند. شما می‌توانید با داشتن یک تغذیه سالم و انتخاب سبک زندگی تولید کلاژن را در بدن به خصوص در سنین بالا افزایش داد.