کاهش تعریق با روش‌هایی ساده و کاربردی امکان‌‌‌پذیر است. تعریق به طور کلی به خنک شدن دمای بدن و همچنین دفع سموم کمک فراوانی می‌کند. اما گاهی اوقات در فصل تابستان عرق کردن به یک مشکل جدی و آزاردهنده تبدیل می‌شود؛ به خصوص اگر تعریق باعث ایجاد لکه بر روی لباس شود.
در این مطلب از زیباشین بهترین روش‌های ممکن برای کم شدن تعریق بخصوص در فصل تابستان را معرفی خواهیم کرد. اگر شما نیز با این مشکل رو به رو هستید مطالعه این مطلب را از دست ندهید.
9 روش برای کاهش تعریق در فصل تابستان
استفاده از ضد تعریق قبل از خواب
ضد تعریق‌ها با مسدود کردن منافذ، از رسیدن عرق به سطح پوست جلوگیری می‌کنند. با این حال غدد تعریق همچنان فعال بوده و عرق تولید می‌کنند اما با استفاده از این محصولات عرق به سطح پوست نمی‌رسد.
دئودورانت‌ها از تعریق جلوگیری نمی‌کنند اما با خنثی کردن باکتری‌ها مولد بو، بوی ناخوشایند عرق را از بین می‌برند. بیشتر محصولات ضدتعریق حاوی دئودورانت نیز هستند. این محصولات علاوه بر کاهش تعریق، بوی ناخوشایند را نیز از بین می‌برند.
برای مشاهده نتیجه مطلوب، حتما قبل از استفاده از ضد تعریق زیر بغل خود را تمیز و خشک کنید. سپس محصول را زیر بغل خود بمالید. از انجایی که این محصولات برای انسداد مجاری به زمان احتیاج دارند بهتر است شب‌ها قبل از خواب از آن‌ها استفاده شود. چرا که شب‌ها تعریق کمتر می‌شود.
ممکن است پس از استفاده بلافاصله شاهد کم شدن تعریق نباشید. بنابراین پیشنهاد می‌کنیم حتما چند روز به طور متوالی این کار را انجام دهید.
ضد تعریق‌ها با مسدود کردن منافذ، از رسیدن عرق به سطح پوست جلوگیری می‌کنند. با این حال غدد تعریق همچنان فعال بوده و عرق تولید می‌کنند اما با استفاده از این محصولات عرق به سطح پوست نمی‌رسد. دئودورانت‌ها از تعریق جلوگیری نمی‌کنند اما با خنثی کردن باکتری‌ها مولد بو، بوی ناخوشایند عرق را از بین می‌برند. بیشتر محصولات ضدتعریق حاوی دئودورانت نیز هستند. این محصولات علاوه بر کاهش تعریق، بوی ناخوشایند را نیز از بین می‌برند.
کاهش تعریق با پوشیدن لباس‌های مناسب
انتخاب لباس‌هایی با پارچه‌ها سبک و دارای منافذ تنفسی بهترین راه برای کم شدن تعریق در فصل تابستان است. لباس‌های رنگ روشن نیز با بازتاب نور خورشید از بالا رفتن دمای بدن در گرما جلوگیری می‌کنند. بنابراین با انتخاب لباس‌های رنگ روشن با پارچه‌های سبک می‌توان تا حدودی از بروز این مشکل جلوگیری کرد. در صورتی که به این نوع لباس‌ها دسترسی نداشتید سعی کنید با انتخاب لباس‌های تیره از نمایان شدن لکه‌های عرق بر روی لباس جلوگیری کنید.
انتخاب لباس‌هایی با پارچه‌ها سبک و دارای منافذ تنفسی بهترین راه برای کم شدن تعریق در فصل تابستان است. لباس‌های رنگ روشن نیز با بازتاب نور خورشید از بالا رفتن دمای بدن در گرما جلوگیری می‌کنند. بنابراین با انتخاب لباس‌های رنگ روشن با پارچه‌های سبک می‌توان تا حدودی از بروز این مشکل جلوگیری کرد. در صورتی که به این نوع لباس‌ها دسترسی نداشتید سعی کنید با انتخاب لباس‌های تیره از نمایان شدن لکه‌های عرق بر روی لباس جلوگیری کنید.
رعایت رژیم غذایی
برای کاهش تعریق در فصل تابستان از خوردن غذاهای تند و فلفلی جدا خودداری کنید. بدیهی است که با خوردن غذای تند دمای بدن و به دنبال آن تعریق افزایش می‌یابد. برای کم شدن تعریق در گرم سعی کنید آب و یا سایر نوشیدنی‌های خنک را امتحان کنید.
همچنین در فصل گرما مصرف کافئین توصیه نمی‌شود. این ماده با تحریک غده فوق کلیه باعث عرق کردن پا، کف دست و زیر بغل می‌شود.
برای کاهش تعریق در فصل تابستان از خوردن غذاهای تند و فلفلی جدا خودداری کنید. بدیهی است که با خوردن غذای تند دمای بدن و به دنبال آن تعریق افزایش می‌یابد. برای کم شدن تعریق در گرم سعی کنید آب و یا سایر نوشیدنی‌های خنک را امتحان کنید.
در این مطلب با انواع کرم ضدآفتاب درمالیفت آشنا شوید.
خنک نگه داشتن بدن
همانطور که در بالا نیز گفتیم تعریق یک روش طبیعی برای خنک نگه داشتن بدن است. شما می‌توانید با رعایت برخی موارد از میزان عرق کردن بکاهید.
به طور مرتب آب بنوشید. این کار علاوه بر خنک نگه داشتن بدن شما از گرمازدگی نیز جلوگیری می‌کند. مصرف وعده‌های غذایی کمتر نیز به خنک ماندن بدن کمک می‌کند.
اگر در خانه هستید سعی کنید پرده‌ها را کاملا بکشید تا نور کمتری وارد خانه شود و اگر بیرون از منزل هستید حتما در سایه بمانید.
به طور مرتب آب بنوشید. این کار علاوه بر خنک نگه داشتن بدن شما از گرمازدگی نیز جلوگیری می‌کند. مصرف وعده‌های غذایی کمتر نیز به خنک ماندن بدن کمک می‌کند. اگر در خانه هستید سعی کنید پرده‌ها را کاملا بکشید تا نور کمتری وارد خانه شود و اگر بیرون از منزل هستید حتما در سایه بمانید.
با ضد آفتاب‌های ضد تعریق آشنا شوید
کاهش تعریق با دارو
اگر بیش از حد تصور عرق می‌کنید بهتر است برای درمان جدی به پزشک مراجعه کنید. با مشورت پزشک می‌توانید متوجه شوید که به بیماری هیپرهیدروز مبتلا هستید یا خیر. در این صورت پزشک داروهای زیر را برای کاهش تعریق پیشنهاد می‌کند.
-
ضد تعریق‌های نسخه‌ای
این دسته از ضد تعریق‌ها مقاومت بسیار بالایی داشته و به صورت OTC (بدون نسخه) به فروش نمی‌رسند. تجویز این محصولات یکی از روش‌های کم شدن تعریق است.
-
داروهای خوراکی
داروهای خوراکی مختلفی برای درمان این مشکل وجود دارد. این داروها با اثر بر روی اعصاب خاص می‌توانند به کم شدن تعریق کمک کنند. این داروها عوارض جانبی مختلفی همچون مشکلات مثانه، تاری دید و خشکی دهان دارند. بنابراین بهتر است حتما زیر نظر پزشک مصرف شوند.
-
داروهای ضد افسردگی
افسردگی یکی از دلایل اصلی تعریق است. اگر فکر می‌کنید تعریق بیش از حد شما به دلیل افسردگی است برای درمان حتما به پزشک مراجعه کنید.
-
تزریق بوتاکس
در این روش با تزریق بوتاکس و فلج کردن موقت اعصاب منافذ را مسدود کرده و باعث کاهش تعریق می‌شوند. این تزریقات باید 6 تا 12 ماه منظم انجام شوند. بعد از این دوران، درمان زیر نظر پزشک به تکرار نیاز دارد. این روش نیز عوارضی همچون درد، کبودی، تورم و … را به همراه دارد بهتر است پیش انجام این روش با پزشک خود مشورت کنید.
-
کاهش تعریق با جراحی
در موارد شدید برای کم شدن تعریق پزشک عمل جراحی را پیشنهاد می‌دهد. ماکرویو تراپی (microwave therapy)، برداشتن غدد عرق و … از جمله روش‌های پیشنهادی پزشک برای کاهش تعریق است.
در این مطلب بخوانید علت جوش در دوران بلوغ چیست و چطور با آن کنار بیاییم؟
کلام آخر
تعریق یک عمل طبیعی با هدف خنک کردن بدن و دفع سموم است. گاهی اوقات در فصول گرما تعریق بیش از حد و آزار دهنده می‌شود. شما می‌توانید با مصرف منظم آب، پوشیدن لباس‌های مناسب، مصرف غذاهای سالم و … از تعریق بیش از حد در فصول گرما جلوگیری کنید. در صورتی که تعریق شما حاد و غیر طبیعی است برای درمان جدی حتما به پزشک مراجعه کنید.