مراقبت از پوست

آمینو اسید برای رشد مو ؛ معرفی 8 آمینو اسید مفید برای موها

با استفاده از آمینو اسیدها از روش‌های مختلف می‌توان به رشد مو کمک کرد. همانطور که در بالا ذکر کردیم ماده اصلی موها پروتئینی به نام کراتین است. آمینواسیدها از ترکیبات اصلی پروتئین‌ها هستند به همین دلیل نیز مصرف آمینو اسیدها برای رشد موها مفید است. شما می‌توانید با استفاده از منابع غذایی طبیعی، روزانه آمینو اسید مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.

آمینو اسید برای رشد مو ضروری و مفید است چرا که این ترکیبات پیش‌ساز پروتئین محسوب می‌شوند. برخی از آمینواسیدها به طور طبیعی در بدن ساخته شده و آمینو اسید غیر ضروری نام دارند. برخی دیگر نیز به طور طبیعی ساخته نمی‌شوند و با مصرف منابع غذایی مختلف می‌توان نیاز بدن را تامین کرد. آمینو اسیدها در سلامت بدن نقش مهمی دارند. این ترکیبات برای بهبود سلامت مو، پوست و ناخن نیز مهم هستند. در این مطلب از زیباشین قصد داریم 8 آمینو اسید برای رشد موها را به شما معرفی کنیم. اگر به دنبال موهای پرپشت و زیبا هستید تا انتهای مطلب با ما باشید.

آمینو اسید چگونه به رشد مو کمک می‌کند؟

شاید برایتان این سوال پیش بیاید که چرا و چگونه آمینو اسید برای رشد مو مناسب است. برای دانستن جواب این سوال بهتر است ابتدا نگاه کلی به ساختار مو داشته باشیم. ساختمان اصلی مو را پروتئینی به نام کراتین تشکیل می‌دهد. بدن برای ساخت این پروتئین به 18 نوع آمینو اسید احتیاج دارد. همانطور که در بالا نیز گفتیم برخی از این آمینواسیدها توسط بدن تولید شده و برخی دیگر نیز باید توسط مواد غذایی تامین شوند. سطح کافی آمینواسیدها در بدن باعث تولید بیشتر کراتین شده و رشد مو تقویت می‌شود. علاوه بر این آمینواسیدها در تولید گلبول‌های قرمز نقش مهمی داشته، در نتیجه مواد مغذی و اکسیژن مورد نیاز فولیکول‌ها را تامین می‌کنند. یه همین دلیل رشد مو به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد.

آمینو اسید برای رشد مو ضروری و مفید است چرا که این ترکیبات پیش‌ساز پروتئین محسوب می‌شوند. برخی از آمینواسیدها به طور طبیعی در بدن ساخته شده و آمینو اسید غیر ضروری نام دارند. برخی دیگر نیز به طور طبیعی ساخته نمی‌شوند و با مصرف منابع غذایی مختلف می‌توان نیاز بدن را تامین کرد. آمینو اسیدها در سلامت بدن نقش مهمی دارند. این ترکیبات برای بهبود سلامت مو، پوست و ناخن نیز مهم هستند.

آمینو اسید برای رشد مو ضروری و مفید است چرا که این ترکیبات پیش‌ساز پروتئین محسوب می‌شوند. برخی از آمینواسیدها به طور طبیعی در بدن ساخته شده و آمینو اسید غیر ضروری نام دارند. برخی دیگر نیز به طور طبیعی ساخته نمی‌شوند و با مصرف منابع غذایی مختلف می‌توان نیاز بدن را تامین کرد. آمینو اسیدها در سلامت بدن نقش مهمی دارند. این ترکیبات برای بهبود سلامت مو، پوست و ناخن نیز مهم هستند.

راهنمای خرید ژل شستشوی صورت کامان را در این مطلب بخوانید.

8 آمینو اسید برای رشد مو

حدود 20 نوع آمینو اسید وجود دارد که 8 مدل از آن‌های برای افزایش رشد و سلامت موها بسیار مفید هستند.

  1. سیستئین

سیستئین مهم‌ترین آمینو اسید برای بهبود سلامت مو و افزایش رشد آن است. این آمینو اسید باعث رشد سریع موها شده و فولیکول‌های مو را برای رشد موهای جدید تحریک می‌کند. همچنین سیستئین یک آنتی اکسیدان قوی به شمار می‌آید و از موهای شما در برابر اشعه مضر آفتاب و سایر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. مشاهدات علمی نشان می‌دهد این آمینواسید به طور قابل توجهی علائم آلوپسیا (طاسی) را درمان می‌کند. این ترکیب سولفور مورد نیاز سلول‌ها را تامین کرده و باعث تقویت و استحکام سلول‌ها می‌شود.

راهنمای خرید یک محلول ضد ریزش مو موثر را در اینجا بخوانید.

بهترین منابع آمینو اسید سیستئین

کلم بروکلی و مرغ و جوانه گندم و لبنیات مانند شیر و ماست

  1. آمینو اسید متیونین

از دیگر آمینو اسیدهای مهم برای رشد مو می‌توان به متیونین اشاره کرده. این آمینو اسید حاوی مقادیر زیادی گوگرد است. گوگرد به طور قابل توجهی اختلالات و بیماری‌های مربوط به مو را برطرف می‎کند. متیونین یک آنتی اکسیدان قوی به شمار آمده و از موهای شما در برابر عوامل مخرب محیطی مراقبت می‌کند. این آمینو اسید به جذب و تجزیه چربی کمک کرده و از تجمع چربی‌ها در شریان‌ها و مناطق خاص بدن جلوگیری می‌کند. این عملکرد متیونین باعث افزایش خون‌رسانی به فولیکول های مو و پوست سر شده که این امر منجر به افزایش رشد موها خواهد شد.

منابع آمینو اسید متیونین

تخم مرغ و کنجد و غلات صبحانه

تقویت کننده ابرو چیست؟ در این مطلب از زیباشین با چند محصول موثر برای تقویت ابروهای خود آشنا شوید.

  1. اسید آمینه لیزین

آمینو اسید دیگری که به افزایش رشد مو کمک می‌کند لیزین نام دارد. این آمینو اسید برای رشد مو عملکرد شگفت انگیزی دارد. لیزین با جذب کلسیم به تشکیل کلاژن کمک می کند. کلاژن، به طور کلی برای تشکیل ساختار اساسی فولیکول های مو ، تقویت ساقه های مو و رشد آن ضروری است. لیزین با مهار آنزیم 5-آلفا ردوکتاز از تبدیل تستسترون به DHT جلوگیری می‌کند. در واقع این مسیر، دلیل اصلی ریزش آندروژنی (الگوی طاسی در آقایان) است.

با بهترین کرم‌های دور چشم مخصوص آقایان آشنا شوید.

منابع اصلی لیزین

مرغ و تخم مرغ و گوشت قرمز و آجیل و محصولات لبنی

  1. آمینو اسید گلایسین

گلایسین آمینو اسید دیگری برای افزایش رشد مو است. این ترکیب نقش مهمی در تولید کلاژن دارد. همچنین وجود گلایسین برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش و سیستم عصبی مرکزی ضروری است. در واقع گلایسین از بدن در برابر اختلالات عصبی که منجر به ریزش مو می‌شود محافظت می‌کند.

منابع مفید گلایسین

این آمینو اسید به مقدار کافی در بدن ساخته می‌شود اما برای تامین گلایسین می‌توانید از گردو و نارگیل و آفتابگردان و کنجد استفاده کنید.

سیستئین مهم‌ترین آمینو اسید برای بهبود سلامت مو و افزایش رشد آن است. این آمینو اسید باعث رشد سریع موها شده و فولیکول‌های مو را برای رشد موهای جدید تحریک می‌کند. همچنین سیستئین یک آنتی اکسیدان قوی به شمار می‌آید و از موهای شما در برابر اشعه مضر آفتاب و سایر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. مشاهدات علمی نشان می‌دهد این آمینواسید به طور قابل توجهی علائم آلوپسیا (طاسی) را درمان می‌کند. این ترکیب سولفور مورد نیاز سلول‌ها را تامین کرده و باعث تقویت و استحکام سلول‌ها می‌شود.

سیستئین مهم‌ترین آمینو اسید برای بهبود سلامت مو و افزایش رشد آن است. این آمینو اسید باعث رشد سریع موها شده و فولیکول‌های مو را برای رشد موهای جدید تحریک می‌کند. همچنین سیستئین یک آنتی اکسیدان قوی به شمار می‌آید و از موهای شما در برابر اشعه مضر آفتاب و سایر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. مشاهدات علمی نشان می‌دهد این آمینواسید به طور قابل توجهی علائم آلوپسیا (طاسی) را درمان می‌کند. این ترکیب سولفور مورد نیاز سلول‌ها را تامین کرده و باعث تقویت و استحکام سلول‌ها می‌شود.

  1. اسید آمینه سیستین

این آمینو اسید با آمینو اسید سیستئین که قبلا درباره آن توضیح داده‌ایم فرق دارد. سیستین از اکسیداسیون دو مولکول سیستئین تولید میشود که با هم پیوند دی سولفیدی تشکیل میدهند. سیستین یک آمینو اسید غیر ضروری است (به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود). این آمینو اسید برای رشد مو بسیار مفید است. تقریباً ده تا چهارده درصد پوست و موی ما از سیستین تشکیل شده است. اتصال دوگانه در اسید آمینه سیستین باعث افزایش استحکام ساقه مو می‌شود. این اسید آمینه همچنین سیستم ایمنی را قوی کرده و بدن را برای مبارزه با هرگونه عفونتی آماده می‌کند.

منابع مفید سیستین

از آنجایی که سیستین از سیستئین ساخته می‌شود محصولات لبنی منبع مناسبی برای تامین این اسید آمینه هستند.

  1. اسید آمینه تیروزین

تیروزین یک اسید آمینه غیر ضروری بوده که به طور طبیعی در بدن ما تولید می شود. این آمینو اسید مسئول رنگ پوست و مو است چرا که این ترکیب به تولید ملانین کمک می‌کند. از تیروزین برای درمان اضطراب و افسردگی، بی خوابی و سایر مشکلات مربوط به استرس استفاده می‌کنند. با درمان این مشکلات ریزش مو نیز کنترل می‌شود. به همین دلیل این آمینو اسید برای رشد مو مناسب است.

منابع مفید تیروزین

لبنیات، مواد غذایی تهیه شده از سویا، بادام، تخمه کدو و ماهی

  1. آمینو اسید گلوتامین

نقش این آمینواسید برای رشد مو اندکی متفاوت است. همانطور که می‌دانید ترکیب اصلی مو کراتین بوده و کراتین مملو از سیستئین است. سنتز سیستئین به مقادیر زیادی گوگرد احتیاج دارد. این گوگرد از طریق گلوتامین به پوست کف سر تحویل داده می‌شود.

منابع گلوتامین

گوشت گاو، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات، آجیل، کلم و افناج

  1. آمینو اسید پرولین

پرولین یک اسید آمینه غیر ضروری است که به تولید کلاژن کمک می کند و در حفظ بافت های ماهیچه‌ای نقش دارد.

منابع پرولین

تخم مرغ، گوشت، فرآورده‌های لبنی، لوبیا، سویا، اسفناج، کلم بروکلی و آووکاد

از دیگر آمینو اسیدهای مهم برای رشد مو می‌توان به متیونین اشاره کرده. این آمینو اسید حاوی مقادیر زیادی گوگرد است. گوگرد به طور قابل توجهی اختلالات و بیماری‌های مربوط به مو را برطرف می‎کند. متیونین یک آنتی اکسیدان قوی به شمار آمده و از موهای شما در برابر عوامل مخرب محیطی مراقبت می‌کند. این آمینو اسید به جذب و تجزیه چربی کمک کرده و از تجمع چربی‌ها در شریان‌ها و مناطق خاص بدن جلوگیری می‌کند. این عملکرد متیونین باعث افزایش خون‌رسانی به فولیکول های مو و پوست سر شده که این امر منجر به افزایش رشد موها خواهد شد.

از دیگر آمینو اسیدهای مهم برای رشد مو می‌توان به متیونین اشاره کرده. این آمینو اسید حاوی مقادیر زیادی گوگرد است. گوگرد به طور قابل توجهی اختلالات و بیماری‌های مربوط به مو را برطرف می‎کند. متیونین یک آنتی اکسیدان قوی به شمار آمده و از موهای شما در برابر عوامل مخرب محیطی مراقبت می‌کند. این آمینو اسید به جذب و تجزیه چربی کمک کرده و از تجمع چربی‌ها در شریان‌ها و مناطق خاص بدن جلوگیری می‌کند. این عملکرد متیونین باعث افزایش خون‌رسانی به فولیکول های مو و پوست سر شده که این امر منجر به افزایش رشد موها خواهد شد.

کلام پایانی

با استفاده از آمینو اسیدها از روش‌های مختلف می‌توان به رشد مو کمک کرد. همانطور که در بالا ذکر کردیم ماده اصلی موها پروتئینی به نام کراتین است. آمینواسیدها از ترکیبات اصلی پروتئین‌ها هستند به همین دلیل نیز مصرف آمینو اسیدها برای رشد موها مفید است. شما می‌توانید با استفاده از منابع غذایی طبیعی، روزانه آمینو اسید مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *