مراقبت از پوست

زردی پوست ؛ علل شایع و نحوه جلوگیری از آن

زردی پوست

زردی پوست عارضه‌ای است که به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود. در این بیماری رنگ پوست فرد زرد و یا زرد متمایل به قهوه‌ای می‌شود. با افزایش سن، پوست پروتئین‌های خود را از دست داده و چین و چروک بر روی آن ایجاد می‌شود. اما زردی پوست از عوارض افزایش سن نبوده و دلایل خارجی دارد. در این مطلب از زیباشین قصد داریم علل بروز این مشکل و نحوه جلوگیری از آن را توضیح دهیم. اگر شما نیز با این مشکل رو به رو هستید مطالعه این مطلب را از دست ندهید.

دلایل بروز زردی پوست

  1. کم خونی یا آنمی

کم خونی یا آنمی زمانی رخ می‌دهد که گلبول‌های قرمز کافی در بدن برای انتقال اکسیژن وجود نداشته باشد. اگر سلول‌های بدن اکسیژن کافی دریافت نکنند ممکن است فرد احساس خستگی و بی‌حالی کند. کم خونی همچنین بر روی پوست اثر گذاشته و پوست زرد خواهد شد. کم خونی حاد با مصرف مواد غذایی حاوی آهن و ویتامین B12 معمولا برطرف می‌شود. با این حال در صورتی که این مشکل با مصرف غذا برطرف نشود پزشک مکمل‌های مخصوصی برای رفع کم خونی تجویز می‌کند. کم خونی مزمن بیماری جدی تلقی شده و باید حتما با مراجعه به پزشک درمان شود. زردی پوست ناشی از کم خونی بعد از کنترل شدن بیماری از بین می‌رود.

در اینجا بخوانید: آیا کمبود آهن در بدن موجب ریزش مو میشود؟

آنمی زمانی رخ می‌دهد که گلبول‌های قرمز کافی در بدن برای انتقال اکسیژن وجود نداشته باشد. اگر سلول‌های بدن اکسیژن کافی دریافت نکنند ممکن است فرد احساس خستگی و بی‌حالی کند. کم خونی همچنین بر روی پوست اثر گذاشته و پوست زرد خواهد شد.

آنمی زمانی رخ می‌دهد که گلبول‌های قرمز کافی در بدن برای انتقال اکسیژن وجود نداشته باشد. اگر سلول‌های بدن اکسیژن کافی دریافت نکنند ممکن است فرد احساس خستگی و بی‌حالی کند. کم خونی همچنین بر روی پوست اثر گذاشته و پوست زرد خواهد شد.

  1. زردی پوست و کمبود ویتامین

تغذیه امری مهم در داشتن بدنی سالم و پوستی زیبا است. در صورتی که به میزان کافی مواد غذایی مغذی مصرف نکنید علاوه بر ابتلا به بیماری‌های مختلف، پوست شما زرد خواهد شد؛ چرا که در این صورت سلول‌های پوستی به میزان کافی مواد مغذی دریافت نمی‌کنند.

برخی از ویتامین‌ها مانند ویتامین C از بدن در برابر انواع آلودگی‌ها و اثرات مخرب رادیکل‌های آزاد محافظت می‌کنند. در زیر به برخی از ویتامین‌های مفید که کمبود آن‌ها در بدن باعث بروز مشکلات جدی و زردی پوست می‌شود اشاره خواهیم کرد:

ویتامین A: این ویتامین در سبزیجات و میوه‌های نارنجی مانند هویج یافت می‌شود.

ویتامین B12: ویتامین B12 در گوشت و غلات فرآوری شده یافت می‌شود.

ویتامین C: منابع غذایی گیاهی مانند مرکبات و یا برکلی سرشار از ویتامین C است.

ویتامین E: این ویتامین در دانه‌های آجیل و و روغن‌های گیاهی یافت می‌شود.

ویتامین K: انواع توت و گیاهانی با برگ سبز مانند اسفناج سرشار از این ویتامین هستند.

با مصرف منابع غذایی سرشار از ویتامین می‌توانید کمبود این دسته مواد معدنی را در بدن جبران کنید. در صورتی که با مصرف مواد غذایی سالم، همچنان با زردی پوست مواجه هستید برای درمان جدی به پزشک مراجعه کنید.

تصویر مواد خوراکی مفید برای درمان زردی پوست و داشت پوست سالم

با مصرف منابع غذایی سرشار از ویتامین می‌توانید کمبود این دسته مواد معدنی را در بدن جبران کنید. در صورتی که با مصرف مواد غذایی سالم، همچنان با زردی پوست مواجه هستید برای درمان جدی به پزشک مراجعه کنید.

  1. استعمال دخانیات

استعمال سیگار به طور جدی به پوست آسیب می‌رساند. دود سیگار حاوی هزاران سم خطرناک بوده که کلاژن پوست را از بین می‌برد. با کمبود کلاژن روند پیری پوست بیشتر می‌شود. علاوه بر این مصرف سیگار میزان اکسیژنی که باید به پوست برسد را کاهش می‌دهد. همین امر باعث خشکی و زردی پوست خواهد شد.

روش‌های زیادی برای ترک سیگار وجود دارد. برای مثال آدامس‌های ترک سیگار حاوی مقادیر کمی نیکوتین بوده که به شما کمک می‌کند به مرور زمان مصرف سیگار را ترک کنید.

دود سیگار حاوی هزاران سم خطرناک بوده که کلاژن پوست را از بین می‌برد. با کمبود کلاژن روند پیری پوست بیشتر می‌شود. علاوه بر این مصرف سیگار میزان اکسیژنی که باید به پوست برسد را کاهش می‌دهد. همین امر باعث خشکی و زردی پوست خواهد شد.

دود سیگار حاوی هزاران سم خطرناک بوده که کلاژن پوست را از بین می‌برد. با کمبود کلاژن روند پیری پوست بیشتر می‌شود. علاوه بر این مصرف سیگار میزان اکسیژنی که باید به پوست برسد را کاهش می‌دهد. همین امر باعث خشکی و زردی پوست خواهد شد.

همه چیز درباره منافذ بزرگ پوست؛ روش‌های موثر و مفید برای درمان این مشکل را یاد بگیرید.

  1. دهیدراته شدن (از دست رفتن آب) پوست

وجود آب برای مرطوب نگه داشتن بدن و پوست بسیار ضروری است. محققان معتقدند برای داشتن پوستی سالم باید روزانه به مقدار کافی آب بنوشیم. در صورت مصرف آب کافی در طول روز می‌توان به سادگی از خشکی و زردی پوست جلوگیری کرد. مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار باعث کم آبی بدن می‌شود. برای جلوگیری از این عارضه بهتر است روزانه 8 لیوان آب مصرف کنید.

تصویر فردی که برای داشتن پوست سالم، آب مینوشد

مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار باعث کم آبی بدن می‌شود. برای جلوگیری از این عارضه بهتر است روزانه 8 لیوان آب مصرف کنید.

  1. استرس

استرس تاثیرات منفی فراوانی بر روی بدن دارد. این عارضه باعث ایجاد فشار خون بالا، افزایش وزن و … می‌شود. یکی از اثرات مخرب استرس تخریب سلول‌های پوستی است. پوست بزرگترین اندام بدن است و به همین دلیل بیش از سایر ارگان‌ها آسیب می‌بیند. استرس مزمن یکی از دلایل اصلی زردی پوست است. با انجام چندین روش ساده می‌توانید تا حد زیادی استرس را کنترل کنید.

  • مدیتیشن
  • ورزش
  • ارتباط با خانواده و دوستان
پوست بزرگترین اندام بدن است و به همین دلیل بیش از سایر ارگان‌ها آسیب می‌بیند. استرس مزمن یکی از دلایل اصلی زرد شدن پوست است.

پوست بزرگترین اندام بدن است و به همین دلیل بیش از سایر ارگان‌ها آسیب می‌بیند. استرس مزمن یکی از دلایل اصلی زردی پوست است.

  1. کمبود خواب و زردی پوست

بی‌خوابی‌های گاه و بی‌گاه باعث بروز زردی پوست نمی‌شود اما در صورتی که این روند ادامه دار باشد آب و مواد مغذی کافی به پوست نمی‌رسد. در نتیجه پوست به شدت آسیب می‌بیند. برای داشتن پوستی سالم و زیبا لازم است 7 تا 9 ساعت خواب شبانه منظم داشته باشید. اگر جز آن دسته از افرادی هستید که به راحتی نمی‌خوابید روش‌های زیر را امتحان کنید:

  • به رختخواب بروید و سعی کنید هر روز (حتی آخر هفته و روزهای تعطیل) در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید.
  • یک یا دو ساعت قبل از خواب از وسایل الکترونیکی مانند تلفن همرا یا تبلت استفاده نکنید.
  • قبل از خواب یک دوش آب گرم گرفته و یا مدیتیشن کنید.
  • از خوردن غذاهای سنگین پیش از خواب خودداری کنید.
  • مصرف کافئین را کاهش دهید.
بی‌خوابی‌های گاه و بی‌گاه باعث بروز زردی پوست نمی‌شود اما در صورتی که این روند ادامه دار باشد آب و مواد مغذی کافی به پوست نمی‌رسد. در نتیجه پوست به شدت آسیب می‌بیند.

بی‌خوابی‌های گاه و بی‌گاه باعث بروز زردی پوست نمی‌شود اما در صورتی که این روند ادامه دار باشد آب و مواد مغذی کافی به پوست نمی‌رسد. در نتیجه پوست به شدت آسیب می‌بیند.

روش‌های موثر در جلوگیری از زردی پوست

برای جلوگیری از بروز این مشکل روش‌های زیر را امتحان کنید.

دو بار در روز پوست خود را بشویید: شست و شوی مداوم پوست آلودگی و گرد و غبار و باکتری و … را از روی پوست پاک می‌کند. بهتر است بعد از ورزش نیز پوست خود را به طور کامل بشویید. برای جلوگیری از آسیب توصیه می‌کنیم از شوینده‌های کرمی و یا ژلی استفاده کنید.

علت‌های آکنه را بشناسید و روش‌های موثر و مفید برای درمان آن را یاد بگیرید.

از یک مرطوب کننده مناسب استفاده کنید: مصرف مرطوب کننده، با تامین رطوبت و آب کافی سلول‌ها پوست شما را هیدراته نگه می‌دارد. حتما مرطوب کننده‌ای انتخاب کنید که متناسب با نوع پوست شما باشد. برای مثال اگر پوست چربی دارید استفاده از مرطوب‌کننده‌های فاقد چربی را به شما پیشنهاد می‌دهیم.

یک بار در هفته از لایه بردار استفاده کنید: این امر به روند تولید سلول‌های جدید پوست کمک کرده و پوست شما را شفاف و درخشان می‌کند.

هنگام خروج از منزل ضد آفتاب بزنید: برای جلوگیری از اثرات مخرب نور خورشید از ضد آفتاب با SPF30 یا بیشتر استفاده کنید.

کلام پایانی

زردی پوست مشکلی است که ممکن است به دلایل مختلفی از جمله مصرف سیگار و یا کمبود ویتامین و نیز استرس و … ایجاد شود. این مشکل با ترک سیگار و همچنین با مصرف غذاهای مفید و مغذی و شست و شوی صورت و … به سادگی حل می‌شود. در غیر این صورت بهتر است برای درمان جدی به پزشک مراجعه کنید چرا که ممکن است این مشکل نشانه‌ای از یک بیماری جدی‌تر باشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *