جوانسازی و لیفتینگ, رژیم غذایی و لاغری, سبک زندگی, مراقبت از پوست

5 نکته برای سلامت پوست صورت را الان یاد بگیرید

داشتن پوست سالم و زیبا کار چندان دشواری نیست کافی‌ست نیاز پوستتان را بشناسید و به تغذیه آن اهمیت دهید.

سلامت پوست صورت

همه‌ی ما دوست داریم پوست صورتمان همیشه صاف و شفاف باشد. اما دلایلی مثل گذشت زمان و افزایش سن، آلودگی‌های محیط، تابش اشعه فرابنفش خورشید و یا مشکلات هورمونی و…  سبب تغییر بافت پوست می‌شوند.

اما داشتن پوست سالم و زیبا کار چندان دشواری نیست کافی‌ست نیاز پوستتان را بشناسید و به تغذیه آن اهمیت دهید. استفاده از مواد طبیعی مثل میوه ها و سبزیجات و گنجاندن آن ها در وعده های غذایی و ماسک های صورت‌، جوانی و  سلامتی را به پوستتان هدیه می‌کند، همچنین مراقب‌های پوستی مثل استفاده از ضد آفتاب و آبرسان، داشتن یک روتین روزانه مناسب  و … شادابی آن را تضمین می‌کند.

در ادامه چندین راه کار طبیعی برای سلامت پوست صورت به شما معرفی می‌کنیم.

  1. تاثیر تغذیه مناسب در بهبود بافت پوست

همه چیز در بدن انسان به هم مرتبط است، حتما این جمله را شنیده‌اید که میگه:”شما همان چیزی هستید که می‌خورید!”. به همین علت کسانی که زیاد غذای چرب مثل فست فود می‌خورند پوستشان معمولا چربی بیشتری ترشح می‌کند. اجتناب از خوردن غذای چرب تاثیر مثبت زیادی در سلامت بدن و البته پوست می‌گذارد.

اسیدهای چرب امگا3 برای داشتن پوستی خوب ضروری هستند، در مواد غذایی مثل ماهی و گردو وجود دارد و می‌توانند از سلول‌های پوست در مقابل آسیب ها محافظت کنند.

چای سبز برای قرن‌ها به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی شناخته شده، از جوشانده این گیاه برای سلامت پوست صورت و هیدراته نگه داشتن آن استفاده می‌شود.

حتما سعی کنید میوه ها و سبزیجات تازه را در برنامه غذایی خود بگنجانید، این مواد سرشاز از ویتامین های مورد نیاز برای سوخت و ساز سلول‌های پوست هستند. در ادامه مهم‌ترین میوه ها و سبزیجاتی که در سلامتی و شادابی پوست نقش موثری دارند معرفی می‌شوند، سعی کنید از آنها چه به صورت ماسک و یا خوراکی در روتین روزانه خود استفاده کنید.

تاثیر تغذیه مناسب در بهبود بافت پوست

میوه‌ها و سبزیجات موثر برای داشتن پوستی سالم

  • اگر به دنبال راهی برای جلوگیری از چین و چروک و سلامت پوست صورت هستید، خیار را دست کم نگیرید! این میوه با تغذیه پوست به کاهش جای جوش و دیگر زخم های صورت کمک می‌کند از طرف دیگر یک آبرسان فوق‌العاده برای انواع پوستها است.
  • آووکادو علاوه بر این‌که یک تغذیه کننده و رطوبت رسان عالی برای پوست بوده، منبع غنی ویتامین A و E است که در کاهش اثرات آفتاب سوختگی پوست موثر است. روغن آووکادو همچنین حاوی استرویل‌هایی است که می‌توانند در افزایش تولید کلاژن و درمان لکه ها موثر باشد به همین علت در بسیاری از روغن های بدن و سرم های پوستی کاربرد دارد.
  • آب لیموی تازه به علت داشتن سطح بالایی از ویتامین C یک درمانگر طبیعی برای لکه‌های تیره و جای جوش‌های پوست است. ترکی آبلیموی تازه با روغن زیتون می‌تواند اثر بخشی بیشتری داشته باشد و سبب درخشندگی بیشتر پوستتان شود.
  • موز یک میوه شگفت انگیز برای پوست‌های آسیب پذیر است، این میوه از ایجاد چین و چروک جلوگیری و  سبب تغذیه و احیای بافت پوست می‌شود. یک لایه نازک از موز را به مدت 10 دقیقه روی پوستتان قرار دهید بعد با آب گرم بشویید و مرطوب کننده بزنید.
  • گوجه فرنگی یکی دیگر از سبزیجات با خواص عالی برای پوست است که با کم کردن آثار زخم و ضایعات پوستی به بهبود بافت پوست کمک می‌کند.

میوه‌ها و سبزیجات موثر برای داشتن پوستی سالم

  1. ضدآفتاب یک محافظ قوی

به ما نه یک بار و ده بار، بلکه میلیون‌ها بار تاکید بر استفاده از ضدآفتاب شده است. spf یکی از مهم‌ترین محصولات مراقب پوستی است که به جلوگیری از ایجاد چین و چروک، کاهش قرمزی و ناهماهنگی پوست کمک می‌کند و پوست را مدت بیشتری الاستیک نگه می‌دارد.

  1. لایه برداری از پوست

هر چند روز یک‌بار به علت از بین رفتن سلول‌های پوستی نیاز است که آنها را حذف کنیم تا پوست خسته‌تان شاداب تر شود، لایه برداری به تنفس پوست طی یک فرایند طبیعی کمک می‌کند حال این کار ممکن است با براش‌ها یا کرم های لایه بردار صورت می‌گیرد.

  1. ویتامین C

با وجود سرم‌ها و مرطوب کننده‌های حاوی ویتامین C موجود در بازار هیچ دلیلی برای عدم استفاده از این آنتی‌اکسیدان قوی در روتین مراقبت پوستی خود ندارید. ویتامین C به بهبود بافت پوست با ترمیم و کاهش رنگدانه‌ها، جای جوش و زخم و لکه‌های افزایش سن و سلامت پوست صورت کمک می‌کند. وجود ویتامین C در روتین روزانه پوستتان را جوان وشاداب نگه می‌دارد.

با وجود سرم‌ها و مرطوب کننده‌های حاوی ویتامین C موجود در بازار هیچ دلیلی برای عدم استفاده از این آنتی‌اکسیدان قوی در روتین مراقبت پوستی خود ندارید.

  1. معجزه روغن‌های گیاهی را دست کم نگیرید!

محصولات بهداشتی حاوی روغن برای کنترل چربی پوست صورت ایده ال هستند و سبب تعادل و نرمی پوست می‌شوند. تمام انواع پوست ها نیاز به یک رطوبت رسان دارند چه بهتر که این رطوبت رسان یک روغن طبیعی باشد. سعی کنید روغن مناسب پوستتان را بشناسید و قبل از خواب پوستتان را با آن ماساژ دهید تا با پوستی نرم و لطیف از خواب بیدار شوید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *