انواع ماسک صورت, جوانسازی و لیفتینگ, مراقبت از پوست

عوامل صاف شدن پوست و توصیه هایی برای زیبایی پوست شما

راهکارهایی برای داشتن پوستی صاف و زیبا

با توجه به نقش پوست در زیبایی صورت، تلاش‌ها برای صاف شدن پوست صورت و زیبایی آن همواره ادامه دارد. این تلاش‌ها از دوران نوجوانی و بلوغ که درگیر آکنه‌های پوستی هستیم تا حتی جوانی، میانسالی و کهنسالی ادامه دارند. اما باید دانست برای داشتن پوستی سالم، علاوه بر رژیم غذایی مناسب، راهکارهایی همچون استفاده از داروها و مواد شیمیایی و استفاده از انواع درمان‌های خانگی وجود دارند.

شما برای داشتن پوستی صاف و جذاب چه روش‌هایی را امتحان کرده‌اید؟

چه عواملی باعث زبری و ناهمواری پوست می‌شوند؟

سلامت پوست شما تحت تأثیر عوامل مختلفی از قبیل آلودگی، استرس و اشعه‌های مضر آفتاب قرار می‌گیرد که با  گذشت زمان موجب چین و چروک، لکه های پوستی و شلی پوست می‌شود. افرادی که به صورت ژنتیکی از مشکلاتی مانند اگزما، کراتوز سبورئیک یا زگیل پیری، ایکتیوز (ماهیاک) که نوع خاص و شدیدی از خشکی پوست است و با خارش شدید همراه است و یا پسوریازیس (صدفک) که بیماری پوستی مزمن خودایمنی است، رنج می‌برند و کسانی که در آب و هوای خشک زندگی می‌کنند، بیشتر در معرض ابتلا به خشکی و زبری پوست هستند.

تغییرات هورمونی و شیمیایی در خانم‌ها در زمان یائسگی باعث کدر شدن و زبری پوست شده و لطافت و صافی پوست را کاهش می‌دهد. به طور کلی روند افزایش سن تاثیرات زیادی در پوست شما به جای می‌گذارد و عناصر کلیدی مانند کلاژن که در شادابی و جوانی پوست تاثیر دارند کاهش می‌یابند. برای مثال زمانی که زنی یائسه می‌شود،‌ پوست او حدود ۴۵ درصد کمتر کلاژن‌سازی می‌کند.

ایجاد پوست های مرده و شاخی شده، تحریک پوست و عدم رطوبت آن باعث تغییر ظاهری و زبری و خشن شدن پوست می‌شود. بیرونی‌ترین لایه پوست که اپیدرم یا لایه شاخی نام دارد، شامل سلول‌های مرده در لایه‌ای مومی شکلی از سرامید‌ها، کلسترول و اسیدهای چرب است که این مواد باعث حفاظت از پوست شما و حفظ رطوبت آن می‌شود.

چه عواملی باعث زبری و ناهمواری پوست می‌شوند؟

بیماری پسوریازیس (صدفک)

چگونه پوستی صاف داشته باشیم؟

علیرغم اینکه نمی‌توان با افزایش سن توقع داشتن پوستی مانند کودکان را داشت، نباید به‌ راحتی تسلیم عوامل پیری پوست شد. لیست زیر راهکارهای صاف شدن پوست توصیه شده از طرف متخصصان پوست است که با رعایت آن‌ها می‌توانید پوستی شاداب‌تر، صاف‌تر و جوان‌تر داشته باشید.

1.رژیم غذایی خود را اصلاح کنید

یکی از راهکارهای صاف شدن پوست، رژیم غذایی مناسب است. امروزه همه از عوارض و اثرات منفی خوردن فست‌فودها آگاه هستند؛ اما باید بدانید که غذاهای فرآوری شده، الکل و کربوهیدرات‌های تصفیه شده مانند قند و شکر باعث تخریب باکتری‌های مفید بدن شده و تعادل میکروبی روده شما را به هم می‌زند. که این عدم تعادل در نهایت سبب التهاب و مشکلات پوستی می‌شوند.

در عوض استفاده از ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها در رژیم غذایی، موجب حفاظت پوست دربرابر آسیب‌ رادیکال‌های آزاد می‌شوند. به عنوان مثال ماهی منبع غنی از اسیدهای جرب امگا ۳ است که مصرف آن برای داشتن پوستی صاف و شفاف الزامی است.

ویتامین A،C که در اکثر میوه‌‌ها و زینک که در لبنیات، مرغ، حبوبات، گوشت و شکلات تلخ وجود دارد، نقش موثری در بازسازی پوست شما دارند.

یکی از راهکارهای صاف شدن پوست، رژیم غذایی مناسب است.

2.به اندازه کافی بخوابید

استرس، مخصوصا زمانی که شما به بدنتان استراحت نمی‌دهید، بی‌نهایت به پوست شما آسیب می‌رساند. بدن شما زمانی که خواب کافی و با کیفیت داشته باشید، قابلیت بازسازی خود را دارد که این موضوع به صورت بالقوه مانع از پیری پوست هم خواهد شد.

اغلب افرادی که استراحت کافی ندارند،‌ پوستی پف کرده، کدر و خشک دارند و در مقایسه با این افراد، کسانی که خواب و استراحت کافی دارند، پوست شفاف‌تر و چین و چروک کمتری دارند. بنابراین یکی دیگر از راهکارهای صاف شدن پوست، ۷ الی ۸ ساعت خواب با کیفیت در شبانه‌روز داشته باشید.

استرس، مخصوصا زمانی که شما به بدنتان استراحت نمی‌دهید، بی‌نهایت به پوست شما آسیب می‌رساند.

3.به طور منظم ورزش کنید

با اصلاح رژیم غذایی و خوابی کافی سبک زندگی و پوست بهتری خواهید داشت، اما نباید ورزش کردن را فراموش کنید. ورزش موجب افزایش گردش خون شده و در نتیجه جریان خون در سطح پوست شما و به ویژه صورتتان هم افزایش می‌یابد. این موضوع همچنین سبب کاهش التهاب پوستی، تنظیم شدن هورمون ها و جلوگیری از آسیب رادیکال‌های آزاد می شود.

ورزش موجب افزایش گردش خون شده و در نتیجه جریان خون در سطح پوست شما و به ویژه صورتتان هم افزایش می‌یابد.

4.از لایه‌بردارها و پاک‌کننده‌های مناسب پوستتان استفاده کنید

شیوه دیگر از راهکارهای صاف شدن پوست، تمیز کردن و لایه‌برداری پوست است. با این روش سلول‌های مرده از سطح پوست پاکسازی می‌شوند و بازتاب نور از پوست شما افزایش می‌یابد که در نتیجه آن پوست شما شفاف‌تر خواهد شد.

برای شستشو و لایه‌بردای از محصولات مناسب نوع پوست خود استفاده کنید. در صورتی که پوستی حساس و یا آسیب‌دیده دارید، پوست خود را با شوینده‌های حاوی گلیکولیک اسید بشویید.

شیوه دیگر از راهکارهای صاف شدن پوست، تمیز کردن و لایه‌برداری پوست است.

برای داشتن لب‌هایی زیبا و برآمده، به آرامی و با استفاده از آب گرم، با مسواک روی لب‌‌‌ها بکشید. این کار باعث از بین رفتن سلول‌‌های مرده پوست شده و ترک و پوسته‌های لب را از بین می‌برد. هم‌چنین می‌توانید از اسکراب‌‌‌های لب هم قبل از زدن رژ لب برای داشتن لب‌هایی بدون پوسته و زیبا استفاده کنید. هم‌چنین استفاده از لایه‌بردارهای حاوی سالیسیلیک اسید، لاکتیک اسید و اسید گلیکولیک سطح پوست شما را کاملا پاکسازی کرده و اثری از چربی و سلول‌های مرده باقی نمی‌گذارند.

در صورتی که احساس می‌کنید پوست شما به لایه‌بردای عمیق‌تری احتیاج دارد به پزشک متخصص مراجعه کنید تا طبق نظر او یکی از روش‌‌های زیر را انجام دهید.

  • پیلینگ پوست

این نوع لایه برداری باعث سفت شدن، روشن شدن و از بین رفتن لک‌‌ها و چین و چروک پوست می‌شود. انجام پیلینگ و استفاده همزمان از کرم  لایه بردار رتین آ و یا اسید گلیکولیک و میکرودرم ابریژن می‌تواند بسیار موثر باشد.

  • میکرودرم ابریژن

در این روش نقاط مورد نظر با استفاده از ذرات ریزی به اصطلاح ساییده و لایه‌برداری می‌شوند. در این درمان با حذف لایه‌‌‌های سطحی، پوست وادار به بازسازی سلول‌های مرده می‌شود.

  • لیزر پوست

در این روش با استفاده اشعه‌‌های متمرکز رنگ و چین و چروک‌های پوست از بین می‌روند. هم‌چنین استفاده از لیزر برای از بین بردن لکه‌‌‌های قرمز روی پوست، زخم‌ها و جای اسکار، کلاژن‌سازی و از بین بردن موهای زائد موثر است که باید تحت نظر پزشک متخصص دوره درمان تکمیل شود.

5.از مرطوب‌کننده‌های مناسب پوستتان استفاده کنید

استفاده از مرطوب کننده برای پوست امری ضروری است و به خشکی یا چربی پوست شما ارتباطی ندارد. لوسیون ها و کرم ها محصولات روغنی هستند که سلول های مرده پوست را از بین برده و با اضافه کردن یک لایه چرب به سطح پوست، بافتی نرم و لطیف روی پوست ایجاد می‌کنند. حال با افزودن موادی مانند ویتامین‌ها، رتینوئید و یا هیدروکسی‌ اسیدها می‌توان اثرات آن‌ها را بهتر و بیشتر نمود.

برای انتخاب مرطوب‌کننده، ابتدا باید پوست خود را بشناسید و از محصول پوستی مناسب آن استفاده کنید و به این نکته توجه داشته باشید که استفاده نادرست حتی می‌تواند اثرات منفی روی پوست شما بگذارد و عوارضی مانند لکه‌های پوستی، آکنه و یا اگزما داشته باشد.

بهترین محصولات پیشنهاد شده برای صاف شدن پوست، محصولات حاوی هیالورونیک اسید ، گلیسیرین و سرامیدها هستند. برای نتیجه بهتر، لوسیون و یا مرطوب کننده خود را روی پوست مرطوب (مثلا ظرف مدت سه دقیقه بعد از دوش گرفتن) به بدن بمالید و سپس روی آن از روغن بدن مخصوصتان استفاده کنید.

استفاده از مرطوب کننده برای پوست امری ضروری است و به خشکی یا چربی پوست شما ارتباطی ندارد.

6.برای صاف شدن پوست به میزان کافی آب بنوشید

نوشیدن آب را فراموش نکنید. آب علاوه بر سم زدایی بدن شما، باعث آبرسانی و بهبود سلول‌های بدنتان می‌شود. با توجه به اینکه فرآیندهای متابولیک درون سلول‌ها رخ می‌دهند نوشیدن آب باعث فعالیت بهتر آن‌ها می‌شود. می توانند کارآمدترین کار کنند. نوشیدن حداقل هشت تا ده لیوان آب و خوردن حداقل پنج وعده میوه (سیب، موز، پرتقال، کیوی، انگور و بلوبری) یا سبزی در روز برای داشتن پوستی صاف، سالم و شفاف توصیه می‌شود.

آب علاوه بر سم زدایی بدن شما، باعث آبرسانی و بهبود سلول‌های بدنتان می‌شود.

7.از پوستتان در برابر آفتاب محافظت کنید

یکی از راهکارهای صاف شدن پوست که خیلی اهمیت دارد اثرات مخرب اشعه ‌UV خورشید روی پوست است. در واقع، بیشتر آسیب های پوستی بیماران مسن‌تر به علت عدم مراقبت و حفاظت پوستشان در برابر آفتاب است، زیرا این اشعه باعث از بین رفتن کلاژن و خاصیت کشسانی پوست شده و انواع آسیب‌ها را ایجاد می‌کند.

واقعیت این است که اشعه UV می تواند تا ۸۰ درصد از پنجره یا شیشه و حتی ابرها نفوذ کند و در زمستان هم روی برف منعکس شده و دوباره به پوست شما وارد شود.

در صورت استفاده روزانه، ضدآفتابی با SPF ۳۰ انتخاب کنید که پوست شما را در برابر اشعه UVA و UVB محافظت کند و اگر برای مدت طولانی‌تری خارج از منزل هستید از کرم‌هایی با SPF  ۵۰ یا بیشتر استفاه کرده و آن را تمدید کنید.

در صورت استفاده روزانه، ضدآفتابی با SPF ۳۰ انتخاب کنید که پوست شما را در برابر اشعه UVA و UVB محافظت کند

سخن آخر

داشتن پوستی صاف، دست یافتنی است. فقط کافیست برای رسیدگی به پوستتان هم زمان بگذارید و به نکاتی توجه کنید. در این مقاله از زیباشین به ۷ روش آسان و کاربردی برای داشتن پوست صاف و سالم اشاره شد که با انجام آن‌ها پوستی شاداب، شفاف و بدون چین و چروک خواهید داشت.

منبع: dermstore

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *